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Le Yoga pour les enfants et les jeunes !

Les bienfaits du Yoga pour les enfants et les jeunes 

Les bienfaits du Yoga pour les enfants et les jeunes sont actuellement  indéniables tant au niveau de la concentration, de la détente, d'une meilleure estime et connaissance de soi, des rendements scolaires, de la gestion du stress et d'une meilleure qualité de vie en général...

Beaucoup d’entre vous avez des enfants et des petits-enfants et vous vous demandez comment les intéresser ou les intégrer dans une séance de Yoga.

Certains centres de Yoga offrent des cours en famille, idéal pour les tout-petits ou des cours de Yoga pour enfants généralement dès l’âge scolaire. Mais de vous-même à la maison vous pouvez très facilement créer de petites séances avec et pour vos enfants, sans bien entendu leur imposer ! N’oublions pas qu’ils apprennent par l’exemple et la meilleure façon de les y amener n’est ce pas de pratiquer soi-même ?

 Le Yoga étant aussi un art de vivre, c’est au quotidien que vous leur transmettez tous ces bienfaits!

Le Yoga permet à l’enfant, déjà doté d’une souplesse naturelle, de garder une excellente forme physique mais aussi d’acquérir une maîtrise et un calme qui l’aideront à se concentrer, à lutter contre l’anxiété et les tensions.

 

Naturellement actifs et parfois agités, les enfants ont toutefois besoin d’apprendre la valeur de progrès lents et attentifs, à ne pas se surmener et à limiter la compétition aux occasions de la vie qui l’exigent vraiment.

 

Commencer le Yoga jeune donne aux enfants un bon départ dans la vie !

 

Pour les enfants dès 3 ans :

 

Le Yoga est pour les enfants une distraction et un jeu. Grands imitateurs, ils apprennent rapidement les exercices physiques et mentaux et en retirent immédiatement les bénéfices.

 Présentées de façon amusante, les séances introduiront les postures par le jeu et l’imaginaire ( avec les sons et les mouvements des animaux par exemple) tout en leur permettant d’apprendre à respirer correctement et de se familiariser à la relaxation.

 

Les exercices, en plus d’annuler les effets nocifs des mauvaises postures et des tensions accumulées, agissent activement sur la musculation. Ils stimulent également la respiration et améliorent la circulation d’énergie à travers l’organisme.

 L’enfant va être également en mesure de mieux connaître son schéma corporel, de prendre conscience des différentes fonctions de son corps, d’utiliser ses perceptions, de percevoir les différentes réactions de son corps en action et au repos et d’accomplir des activités de motricité globale.

La séance est généralement découpée en trois phases :

-         Phase préparatoire : moment de recentration avec de petits jeux qui amènent au calme

-         Phase active : exercices mettant en jeu les extrémités, la ceinture scapulaire, la ceinture pelvienne, la colonne vertébrale, la respiration, l’équilibre.

-         Phase relaxante : exercice de relaxation et de visualisation pour terminer la séance en douceur.

Pour une durée de 30 min. A une heure dépendamment de leur âge…

 

 

Pour les jeunes du secondaire :

Le corps dans l’apprentissage scolaire est souvent sous-estimé. Pourtant l’intellect a partie liée avec le corps.

On apprend mieux à l’école si l’on se tient correctement et si l’on est bien ancré dans le vécu scolaire.

 

Beaucoup d’enfants sont aujourd’hui fatigués, démotivés, stressés ou survoltés, en d’autres termes peu réceptifs aux apprentissages.

Les adolescents vivent également une période de transformation intense au niveau hormonal et physique, souvent perturbante. Le Yoga permet de se retrouver intérieurement, d’aller contacter l’Essence de Soi, d’être bien avec soi-même et ainsi d’être mieux avec les autres !

Le Yoga nous invite à respecter ses limites sans être compétitif, c’est aussi une forme de discipline personnelle prônant la non-violence, envers soi-même et autrui.

 

Quelques Objectifs de la pratique du Yoga à l’école secondaire :

 

Mieux se connaître :

·         Chasser les pensées négatives qui nuisent à l’image de soi.

·         Soigner sa posture, rester à l’écoute de son corps.

 

       Développer la confiance en soi :

·         Respirer correctement pour garder son calme.

·         Se relaxer pour agir calmement et garder un bon niveau d’énergie.

 

Réussir en canalisant son énergie positivement.

 

Cultiver le sentiment d’appartenance.

 

 

Plusieurs projets thématiques peuvent également être envisagés au sein d’un projet d’école:

-        « Être bien dans sa peau »

-        « Vivre ensemble »

-        « Être positif »

-        « Aide aux enfants en difficulté d’apprentissage ».

 

 

Le Yoga est vraiment un outil privilégié pour aider l’Enfant et le Jeune à développer un potentiel de qualités transférables dans ses apprentissages et dans sa vie: écoute, concentration, équilibre, maîtrise, calme.

C’est bien entendu un excellent moyen de faire de l’exercice physique et mental !

 

 

Deux références que je vous recommande vivement pour vous guider à la maison ou à l’école :

-       La Douce, méthode de gymnastique douce et e Yoga pour Enfants, Claude Cabrol et Paul Raymond, éditions Graficor

-       Yogito, un yoga pour l’enfant, Martine Giammarinaro et Dominique Lamure, les éditions de l’Homme.

 

 

Gaëlle Cosnuau, professeure de Yoga depuis 6 ans a aussi été éducatrice en Petite Enfance pendant 16 ans, mère de trois enfants (3, 9 et 11 ans) elle a toujours intégré le Yoga dans son quotidien familial et a construit des ateliers pour les petits en garderie, pour les jeunes au Primaire, crée des groupes multi-âge et des séances de Yoga–Famille dans son Centre de Yoga à St-Eustache.

Depuis ce printemps, elle a aussi proposé une Formation d’une journée au Yoga pour Enfants à l’intention des parents, professeurs, éducateurs afin de les outiller pour intégrer le Yoga à la maison, à la garderie ou à l’école. Cette formation sera aussi offerte le samedi 29 novembre de 10h à 17h (voir tous les détails :

http://www.yogapourtous.ca/formation_yoga_enfants_429.htm

 

 

 

 

 

 

 

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